Afslanken
Veilig en gezond afslanken
Helaas komen mensen vaak aan door een ongezonde manier van leven. Vaak wordt er teveel voedsel ingenomen en beweegt men maar minimaal. Het kan ook zijn dat je aankomt doordat je te weinig of juist ongezond eet. Om gezond te kunnen afslanken zou je maximaal 1,5 kilo per week mogen afvallen.
De Schijf van Vijf bij het afslanken
De Schijf van vijf is erg belangrijk wanneer je op een veilige en gezonde manier wilt afslanken. De Schijf van Vijf geeft duidelijk aan wat je iedere dag nodig hebt om gezond en in evenwicht te eten. Hierbij horen ook (onverzadigde) vetten. Soms helpt het door enkel je voedingspatroon aan te passen aan de Schijf van Vijf. Groenten, fruit en volkoren granen zijn erg belangrijke bouwstoffen voor je lichaam en mag je absoluut niet schrappen in je dagelijkse voeding. Ook water is erg belangrijk. Liefst twee liter water per dag. Voedingsmiddelen die in de laatste schijf staan mogen met mate gegeten worden, maar je kunt in principe ook zonder. Volgens de Schijf van Vijf dien je minimaal drie goede maaltijden per dag te eten en mag je daarnaast drie gezonde tussendoortjes nemen. Dit kan je ook het best zo doen. Je stofwisseling blijft dan wakker. Ook hoef je echt geen honger te lijden wanneer je wilt afslanken.
Geen strenge dieten bij het afslanken
Zorg er altijd voor dat je voldoende gezonde voedingsstoffen binnen krijgt. Je humeur zal achteruit gaan wanneer je dit zou laten. Daarnaast pleeg je een grote aanslag op je lichaam wanneer je een te streng dieet volgt.
Je zal meer vocht verliezen dan vet en helaas kan je hierdoor ook zeer belangrijke vitamine tekorten krijgen. Je zal jezelf erg moe en lusteloos gaan voelen en vaak komt ook hoofdpijn voor.
Met een beetje pech zal je, na het stoppen van het dieet terug aankomen wat een jojo effect teweeg brengt.
Om afslanken echt vol te houden kan je beter de gezonde en misschien wat langzamere manier gebruiken. Wanneer je naast gezonde voeding ook nog eens regelmatig gaat bewegen en sporten zal je ook echt blijvend kunnen afslanken.