Wandelen afvallen
U hebt het alvast begrepen: om af te vallen is meer lichaamsbeweging noodzakelijk. Er bestaan tal van sporten om die overtollige kilootjes aan te pakken. Denk bijvoorbeeld maar aan roeien, boksen, fietsen , stappen, steppen, lopen, … Voorgenoemde voorbeelden zijn steeds vormen van aerobe sporten. Oefen gedurende een langere periode ( bij voorkeur 45 minuten) dergelijke sporten uit en het lichaam zal na een tijdje een energiebron zoeken: de vetreserve. Vetten worden dan verbrand.
Er bestaat ook nog een andere vorm van sporten die noodzakelijk is tijdens het afslanken, namelijk anaerobe sport, het kweken van spieren. Zo kweekt men spiermassa en verhoogt men automatisch het basaal metabolisme. Des te hoger het metabolisme, des te beter de vetverbranding verloopt.
Bij deze zullen we eens aerobe, cardiovasculaire sport overlopen, namelijk wandelen. Wellicht één van de bekendste en meest geliefde sporten. Zowat iedereen kan de sport uitoefenen, het is gratis en het kan nog eens leuk zijn ook. Hier een aantal leuke feiten omtrent wandelen:
- Voor personen met veel overgewicht is het misschien handig om te wandelen op een zachte ondergrond. Op beton of een verharde ondergrond wandelen kan namelijk belastend werken op de gewrichten. Een crosstrainer kan ook een oplossing bieden.
- Wandelen is beter dan afvallen. Personen met overgewicht zijn vaak niet veel lichaamsbeweging gewoon. Tijdens het wandelen schiet de hartslag omhoog en deze bevindt zich dan in de vetverbrandingszone. Bij het lopen durft de hartslag wel eens over deze vetverbrandingszone te schieten en bijgevolg traint men niet optimaal.
- Goede loopschoenen zijn zeker en vast wel een must. Men moet blessures vermijden en men wil natuurlijk ook.
- Wandelen is zo goed als gratis. De loopschoenen en de kledij kosten wat geld, maar voor de rest is het kosteloos.
- Zowel het onderlichaam als het bovenlichaam (in minder mate natuurlijk) worden gebruikt. Bij fietsen wordt enkel en alleen het onderlichaam gebruikt tijdens de sportbeweging. Men zou dus kunnen stellen dat wandelen intensiever is dan fietsen.
Wandelen kan dus vast en zeker wel helpen bij het afslanken. Er zijn natuurlijk ook tal van andere sporten. Keuzes genoeg. U moet vooral plezier beleven aan het sportmoment. Enkel en alleen dan zult u het volhouden.
