Creatine
Creatine wordt tegenwoordig veel gebruikt tijdens het sporten. Creatine valt niet onder de dopingwet want deze stof kan ook voorkomen in gewone voeding. Creatine zorgt voor energievoorziening van de spier- en zenuwcellen.
Wat is creatine nu eigenlijk?
Dit is een stikstofverbinding die van nature voorkomt in de gewervelden. Creatine wordt uit het voedsel opgenomen, bijvoorbeeld uit biefstuk, en wordt door de lever opgenomen in het lichaam. Daar wordt creatine weer gevormd in drie verschillende aminozuren namelijk arginine, glycine en methionine.
Daarna wordt het weer omgezet in keratine waardoor het door de nieren weer afgebroken kan worden.
Het gebruik van creatine bij sporters.
Creatine heeft in tegenstelling tot anabole steroïde geen enkele androgene werking. Het is dus een veilig product wat ook in onze normale voeding voorkomt. Het wordt door sporters voornamelijk gebruikt om nog beter te kunnen presteren bij een korte maar zware krachtsinspanning.
Veel sporters merken een verbeterde kracht en spierontwikkeling.
Bijwerkingen bij het gebruik van extra creatine.
In principe zijn er geen nadelige bijwerkingen te vinden aan het gebruik van creatine. Wel is het zo dat er, door de aanmaak van extra spierweefsel, een gewichtstoename kan ontstaan. Bij sommige sporten is dit niet wenselijk. Denk hierbij aan zwemmers. Ook kan het zijn dat u een zwakkere maag heeft en door het gebruik van extra creatine last kunt krijgen van een zware maag of diarree. Dit is overigens geen schadelijke bijwerking.
Wanneer creatine ingenomen wordt met andere middelen om sporten te verbeteren kan dit neveneffecten hebben. Zo kan het zijn dat er een spiercompartimentsyndroom ontstaat. Het is dus zeker aan te raden om voorzichtig te zijn met het innemen van opwekkende middelen.
